Długo szukałem jednoznacznych odpowiedzi popartych dowodami na temat twarogu czy serka wiejskiego jako źródła białka. Opinie są podzielone, ale przedstawie... Read More
Pewnie wielu z was miało z tym problem aby obliczyć makroskładniki układając dietę na masę czy redukcyjną. Nie jest to... Read More
Białko to główny składnik mięśni, bez białka nie urośniesz. Więc co jest jego najlepszym źródłem, gdzie jest go najwięcej? Oto... Read More
Co jadł typowy Słowianin 1500 lat temu? Jadł zdrowiej, lepiej i równie smacznie jak my. Rzymskie przekazy o rosłych barbarzyńcach i... Read More
Jeśli szukasz gotowej diety na masę to jest to artykuł dla ciebie. Dokładne porcje i makroskładniki do każdego posiłku. ... Read More
Przetrenowanie to nie mit. Przetrenowanie może wystąpić u każdego bez względu na wiek i płeć. Między bajki należy wsadzić broscience... Read More
Kreatyna to najlepiej zbadany i najczęściej stosowany środek na rynku suplementów. Poprawia wydolność na treningu, a przy długotrwałym stosowaniu pomaga... Read More
Dietetyczny wstęp Dieta to zdecydowanie kluczowy element wpływający na twoje zdrowie, sylwetkę i ogólne samopoczucie. To jak jesz determinuje jak... Read More
Ten artykuł jest poświęcony dla osób które miały jak dotychczas mały kontakt z ćwiczeniami fizycznymi. Trening siłowy zostanie tutaj rozłożony... Read More
Stronglifts to uznany program treningowy, polecany szczególnie osobom zaczynającym przygodę z siłownią i sportami siłowymi. Trening ten dobrze sprawdza się... Read More