Trening siłowy – kompendium wiedzy

Ten artykuł jest poświęcony dla osób które miały jak dotychczas mały kontakt z ćwiczeniami fizycznymi. Trening siłowy zostanie tutaj rozłożony na czynniki pierwsze. Przedstawię tu jak rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Przeczytanie go może zaoszczędzić wiele błędów. Uniknięcie zastojów (stagnacji) w swojej podróży sylwetkowej. Spis treści Jak dobrze zacząć trening siłowy?Krok 1: CelKrok 2: Zapotrzebowanie kaloryczneBudowanie masy mięśniowejRedukcja tkanki tłuszczowejAktywność fizyczna na redukcji – trening tlenowyKrok 3: TreningNa czym polega trening siłowy?Co powinna zawierać idealna rozgrzewka?Czym powinien charakteryzować się dobrze ułożony … Czytaj dalej Trening siłowy – kompendium wiedzy